co znaczy fbw

[...] CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA To znaczy ni mniej ni więcej tylko to, że nie ćwicząc wcześniej na siłowni nie miałem jak tego sprawdzić. Samemu sobie ułożyć może coś będzie łatwiej, po nabraniu pewnego [...]

[...] : T-w-T-w-T-w-w plan na 6-8 tygodni, moze potrwac dluzej jesli w miedzyczasie dobijesz do 2 lub nawet 3 serii docelowych w kazdym cwiczeniu, jednak nie szalej, wiecej nie znaczy lepiej, jednak jesli bedzie zbyt lekko nie wachaj sie nie wiem czy wszystko wyjasnilem, jakbys mial jakies pytania to wal ps. napisales ze masz diete, jak tam osiagi [...]

Nie można organizmu do czegoś zmuszać. Ja też gram w piłkę i grywam dwie połowy, co nie znaczy, że byłem od razu w stanie zrobić podstawowe ćwiczenia na minimalnych ciężarach. Zrób ten trening Mawashiego 3x w tygodniu przez dwa tygodnie - potem napisz i zobaczymy, jak wrażenia, może ułożymy plan FBW nawet? :)

najlepiej załóż nowy temat z jakas propozycja treningu i wypelniona ankieta dzielu. po co chodzisz 4 razy? wiecej nie znaczy lepiej. jezeli profil masz aktualny to na tym treningu zajedziesz sie jezeli bedziesz go wykonywal 4 razy w tygodniu. jak popatrzysz sa to ciezkie cwiczenia wielostawowe i kazda partia ciala jest trenowana na kazdym [...]

[...] i nogi (przysiady, plecy, biceps). Można stosować trening FBW lub obwodowy - jak napisałeś. Jednak to, że góra-forte wkleja taki plan (a liczę na jego doświadczenie) to znaczy, że potrzeba mu nieco mięska i siły/wydolności. Moim zdaniem siła budowana na kilku powtórzeniach z dużymi ciężarami może być gorszym rozwiązaniem od bardziej [...]

[...] wycisk nad głowę. Wielu trenerów nie ma pojęcia o poprawnej technice. Zresztą wszystko wyjdzie w praniu, jak dieta i regeneracja będzie odpowiednia, a masa będzie stała to znaczy, że technika leży. Przedział 6-12 póki co wystarczy. W treningu ramion możesz dać wyższe zakresy, w klacie/plecach/nogach niższe. Chociaż przewaga włókien to [...]

Co to znaczy: "Nóg nie ćwiczyłem i nadal nie ćwiczę-czekam aż śnieg stopniej żeby zacząć biegać." Co ma bieganie do treningu nóg? Wklej tu swoje FBW którym ćwiczysz teraz.

[...] trenuję albo fbw złożone z 9 serii albo split 3 cwiczenia po 4 serie i rosną tyle co kot napłakał. Osoba niezbyt spostrzegawcza zauważy wnet, że skoro 99% społeczności nie rośnie, tylko idzie jednym nurtem to znaczy, że robią to źle. Niestety, ale dziś przecenia się zdanie większości i presję społeczeństwa nad rzeczywiste efekty wykonywanej pracy

[...] ale trochę mnie to rozbawiło. Zgodnie ze wskazaniami zastosowałem ćwiczenia FBW 5x5 ze zwiększeniem ciężaru przez najbliższe 6 tyg. Chyba że widzisz przeciwwskazania. To znaczy, ze nie traktujesz rozmówców poważnie ale sam narzucasz 100% powagę dla własnej osoby. W odwrocie dostajesz to co dajesz. Wiec nie dziw się, że ciągle musisz [...]

bierz konkretny skrocony FBW i zamiast wyciskania na klatke rob ciezkie DIPSY z obciazeniem a dopiero wtedy zrozumisz co to znaczy trening

Po co ładować wiosłowanie do dołu ciała dla mnie zupełnie bez sensu, jeśli w dniu dołu ciała orają dwa ćwiczenia to znaczy, ze zupełnie nie jest gotowy na jakiekolwiek dzielenie ciała i trzeba zbudować podstawy na fbw. Już nie wspomnę o unoszeniu bokiem zupełnie zbędnym u początkującego. Trzeba jakąś sensowną strategię przyjąć treningową i albo [...]

Chodzisz 2x w tygodniu? Masz mały staż i brak doświadczenia? Nie wiesz co to znaczy dieta? Jeśli TAK to ćwicz splitem i wydaj wszystkie pieniądze co CI babcia dała pod choinke na suple. Sukces gwarantowany!!! To co tutaj wkleiłeś to nie plan tylko nie wiadomo co, dla Ciebie to fbw, kupowanie supli Ci było potrzebne jak zającowi dzwonek na [...]

wyjaśniłem Ci to wczoraj na gg-to że Ty preferujesz fbw nie znaczy że każdy musi to robić... aaa i bądź tak miły i cytuj fragment prawidłowo ok? "zdaje sobie sprawę że prosząc was o poradę akceptuje też takie rady... jednak nie odbiegajmy za bardzo od założenia - miał być split... więc poprawiajcie split a nie narzucajcie innego rodzaju [...]

[...] na dzielone partie. mowisz jeszcze ze miałes przerwe czyli FBW jak znalazł Klata nie ze opornie po prostu slabo wyglada. bardziej przyłóz sie do techniki wykonywanych ćwiczen to tez czesty problem. Musisz sie uzbrojic w cierpliwosc bo klata jest oporna u wiekszosci cwiczacych, którzy zle podchodza do treningów (wiecej nie znaczy lepiej).

FBW to jest twoja droga do sukcesu masz tego za dużo , więcej nie znaczy lepiej po tym co żeś urodził widać że jakoś mało uważnie przeczytałeś temat który Ci borat147 podesłał jeśli w ogóle , plan masz zmiksowany wszystkiego po trochu z twoim doświadczeniem i osiągnięciami ten plan w najlepszym razie spowoduje sraczkę ze zmęczenia albo torsje [...]

[...] Dzięki za wszystkie odpowiedzi, jestem ciekawy efektów za kilka tygodni. Edit: Jeszcze pytanko w kwesti bf - czy jest jakaś ujmijmy to norma, jeżeli chodzi o jego spadek? To znaczy dobrze przeprowadzona redukcja powiedzmy 12 tygodni ile jest w stanie tego fatu zbić w %? Czy to jednak wróżenie z fusów i mocno indywidualna sprawa? Zmieniony przez - [...]

kacpero993 "monotonia, nudzą mi się treningi przez co je zmieniam przynajmniej co 3 miechy." to nie znaczy,ze masz zmieniac dotychczasowa koncepcje o 180st,rozumiesz!? stosujesz taka metodologie,ktora sprawdza sie(dziala) w Twoim i TYLKO w Twoim przypadku. u Ciebie jest to 3-way split,czyli podzial na 3 czesci kazda trenowana raz na [...]

skrappi "Plan splitu został ułożony właśnie przez tą osobę" to znaczy przez kogo bo nie rozumiem??? "Was proszę wyłącznie o rady, a nie jakieś zjazdy" wiec dostajesz chyba zle odbierasz to co ja pisze, tój temat SPLIT DO OCENY twój plan oparty o system split jest do D , twoje niby cos podobnego do FBW jest do D. jak dalej moge [...]

[...] stosunku do tych przykładowych FBW podanych tutaj na sfd.....ja miałam wczesniej plan od trenerki gdzie było 10-12 cwiczen jednego dnia , teraz mam 6-7 ,a niektóre plany z tej strony maja po 4-5 , ja wiem ze nie zawsze wiecej znaczy lepiej , ale tego jest strasznie duzo , mix okropny jak dla kogos kto sie nie zna, wiec co wybrać ? Wylosować ?:-)

[...] i w razie potrzeby wprowadzaj odpowiednie korekty. "Chcę spróbować nowego treningu na siłę FBW, w szczególności poprawić swoja bazę, zmienic proporcje siły. " ? co wcale nie znaczy,ze teraz masz zaczac robic plan calosciowy 5x5,rozumiesz? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nie mierzyłem, ale myślę, że mniej więcej" ? ja ja sobie robisz!? robisz [...]